تبلیغات
█ █ یه وقت کلیک نکنی بی ادب█ █

چگونه در یک روز کارهایی را انجام دهیم که ...

17 مهر 97
02:18 بعد از ظهر
hassan
دانلود رایگان: چگونه در یک روز، کارهایی را انجام دهیم که ...


دانلود رایگان: چگونه در یک روز، کارهایی را انجام دهیم که

دیگران در یک‌ماه قادر به انجام آن نیستند؟

آیا دوست دارید به جایگاهی برسید که دیگران از بودن با شما افتخار کنند؟

هدیه اول: دانلود خلاصه کتاب شکستن سدهای بهره‌وری در قالب PDF + چک‌لیست روزانه

هدیه دوم: فیلم آموزش تایپ صوتی!

هدیه سوم: فیلم آموزش پیدا کردن سریع‌ فایل‌ها در ویندوز

(لینک دانلود فیلم‌ها داخل فایل pdf است)
حجم فایل: ۲ مگابایت

قیمت محصول: 19000

برای مدت محدود رایگان!!!!!!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!برای دانلود اینجا را کلیک کنید !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



دنبالک ها: دانلود کتاب،

شروع پیاده روی برای سلامتی

29 اردیبهشت 94
06:54 بعد از ظهر
سعید جنامی

پیاده روی

پیاده روی در میان ورزش ها، به عنوان یک نوع ورزش، دست کم گرفته شده است ، اما این حرکت جسمانی برای تمام سنین ، به منظور بالا بردن میزان فعالیت بدنی بسیار مفید است . ثابت شده است که پیاده روی ساده خطر ابتلا به بیماریهای مزمن مانند بیماریهای قلبی و عروقی ، دیابت نوع دوم ، آسم ، سکته های مغزی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد.

در ادامه می توانید با استفاده از راهنمایی هایی که در زیر می آید ،میزان پیاده روی هفتگی خود را افزایش دهید و از مزایای سلامتی، که برایتان به همراه دارد ، استفاده کنید.

مواردی که قبل از شروع پیاده روی باید در نظر بگیرید

یک جفت کفش ورزشی تنها وسیله مورد نیاز شماست . در حقیقت هر نوع کفشی که با آن راحت هستید و در مسیرهای طولانی باعث تاول نمی شود ، برایتان مناسب است . لباس ورزشی راحتی را انتخاب کنید که بدنتان هنگام حرکت در آن راحت باشد . از لباسهای نازک و سبک به جای لباسهای سنگین و کلفت استفاده کنید .

اگر تا محل کار پیاده روی میکنید ، می توانید با همان لباس کار و یک جفت کفش راحتی این کار را انجام دهید. برای پیاده روی های طولانی می توانید یک بطری آب ، اسنک سالم ، تی شرت اضافه ، کرم ضد آفتاب و کلاه به همراه داشته باشید . اگر پیاده روی پیشرفته تری را آغاز کردید ، یک کاپشن ضد آب و چکمه مخصوص پیاده روی می تواند شما را در مسیرهای پر چالش کمک کند.

سرعت پیاده روی

پیاده روی را با سرعت کم آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید. برای بیشتر بهره بردن از مزایای پیاده روی ، لازم است که از حالت قدم زدن خارج شود و حالت ورزشهای هوازی به خود گیرد. ورزش هوازی به این معناست که سرعت راه رفتن شما به حدی باید باشد، که ضربان قلبتان بالا رود و باعث عرق کردن شما شود .

به زبان دیگر سرعت شما به اندازه ای است که می توانید صحبت کنید ، اما نه آنگونه که در حالت عادی شمرده حرف می زنید ، با نفس نفس زدن همراه خواهد بود . سعی کنید روزانه ١٠٠٠٠ قدم راه روید . ما به طور معمول بین سه تا چهار هزار قدم راه می رویم ، پس رسیدن به ده هزار قدم خیلی سخت به نظر نمی رسد .

برای روز اول چند دقیقه پیاده روی تند کافی است ، سعی کنید از حد توان خود بیشتر راه نروید. می توانید برنامه های ده دقیقه ای داشته باشید . با پیاده روی بسیار آرام آغاز کنید و کم کم به سرعت خود بیافزایید . در انتهای پیاده روی سرعت خود را کم کنید، تا بدن شما کم کم سرد شود .

در انتها حرکات کششی به انعطاف پذیری شما بسیار کمک خواهد کرد . پیاده روی برای خرید ، تا محل کار ، راه بردن سگ ، پیاده روی گروهی ، همه و همه می تواند برای شما مفید باشد .

انگیزه خود را حفظ کنید

پیاده روی را به یک عادت تبدیل کنید . آسانترین راه برای بیشتر راه رفتن این است که آن را به یک عادت تبدیل کنید . به روش هایی برای روتین کردن آن فکر کنید ،مانند :

– مسافتی را تا محل کار پیاده روی کنید .

– برای خرید پیاده بروید.

– به جای آسانسور از پله استفاده کنید .

– برای مسیر های کوتاه از ماشین خود استفاده نکنید .

– فرزندان خود را پیاده به مدرسه ببرید .

– یک پیاده روی منظم و برنامه ریزی شده با یکی از دوستان خود انجام دهید .

– بعد از شام با خانواده به قدم زدن بروید .

عضو یک گروه پیاده روی شوید

برای آغاز ، ملحق شدن به یک گروه باعث انگیزه در پیاده روی می شود و در ضمن می توانید از این طریق دوستان زیادی پیدا کنید. حتی می توانید داوطلب شوید و یک گروه پیاده روی را با دوستان و همکاران خود راه اندازی و هدایت کنید.

برای خود هدف گذاری کنید

شما می توانید در ده دقیقه هزار قدم راه بروید. قدم شمارها اپلیکیشن های جالبی برای شمردن قدم های شما هستند که میتوانید روزانه بااستفاده ازاین اپلیکیشن ها به قدمهای خود اضافه کنید.





موضوع: سلامت باشید،

نقاشی های شگفت انگیز یک معلم هنر بر روی تخته سیاه

29 اردیبهشت 94
06:45 بعد از ظهر
سعید جنامی
کاربری با نام nate100100 در وب سایت Reddit نقاشی های جالبی را به اشتراک گذارده است.
وی یک معلم هنر در مدرسه ای در وایومینگ آمریکا می باشد که در وقت آزاد خود نقاشی های زیبایی با گچ بر روی تخته سیاه می کشد.
او می گوید نتایج این کار برای درک بهتر دانش آموزان و آرام ماندن کلاس بسیار شگفت انگیز است.

alt

گروه اینترنتی خورشید


ادامه مطلب


موضوع: عکس خفن،

اطلاعات راجب قلب

29 اردیبهشت 94
06:43 بعد از ظهر
سعید جنامی
 
چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر متوجه هرگونه علامت و یا نشانه‌ای از سکته مغزی در خود شدید، حتی اگر این علامات بی‌ثبات ، زودگذر، و یا  دارای نوسان به‌نظر رسند، و یا ناپدید گشته و از بین روند، به‌دنبال رسیدگی و مراقبت فوری پزشکی باشید. فوراً با شماره اورژانس تماس گرفته، و بدانید که هر دقیقه برای شما باارزش و بااهمیت است. 

در مورد یک سکته مغزی، هر چه برای مدت طولانی‌تری، به‌آن رسیدگی نشود و یا درمانی صورت نگیرد، احتمال بیشتری جهت آسیب مغزی، ناتوانی و  ازکارافتادگی وجود دارد.  جهت بالاتر بردن اثربخشی و کارایی هر چه بیشتر ارزیابی و درمان، ظرف مدت 3 ساعت پس از آشکارشدن و بروز اولین علائم و نشانه‌ها، نیاز خواهد بود که در یک بیمارستان مورد درمان قرار گیرید. اگر همراه فردی هستید که به نظر مشکوک به این می‌رسد که دچار سکته مغزی گشته، در طول مدت زمانی‌که منتظر رسیدن اورژانس و کمک می‌باشید، به دقت مراقب وی باشید.
ادامه مطلب

هر آنچه باید درباره سکته مغزی بدانیم

29 اردیبهشت 94
06:41 بعد از ظهر
سعید جنامی

سکته مغزی زمانی رخ می‌دهد که خونی که مسئول تغذیه قسمتی از مغز شما می‌باشد، قطع گردیده و یا شدیداً کاهش پیدا کند، که این امر موجب می‌گردد بافت مغز از اکسیژن و غذا محروم‌گردد. در عرض چند دقیقه سلول‌های مغز شروع به مردن و نابود شدن می‌نمایند.

سکته مغزی، یک موقعیت اورژانس و فوریت پزشکی است. درمان سریع و بدون‌ درنگ، تعیین‌کننده و حیاتی است. با انجام اقدامات سریع و زودهنگام می‌توان آسیب و صدمه مغزی و نیز عوارض و عواقب بالقوه و محتمل‌الوقوع را به حداقل رساند.

اخبار خوش حاکی از آن است که سکته‌ها و حملات مغزی، قابل درمان و قابل پیشگیری می‌باشند، و در حال حاضر تعداد کمتری از افراد آمریکایی نسبت به حتی 15 سال گذشته، از سکته مغزی می‌میرند. این امکان وجود دارد که کنترل بهتر عوامل خطر سکته‌های وسیع و بزرگ، مثل فشار خون بالا، کشیدن سیگار، و کلسترول بالا، در این کاهش نقش داشته باشند.
 


ادامه مطلب


موضوع: سلامت باشید،

چگونه در جوانی پولدار شویم؟

29 اردیبهشت 94
03:06 بعد از ظهر
سعید جنامی

 


 

در گذشته میلیونر بودن محدود به مردان و زنان میانسال بود. امروز به نظر می رسد نسل جوان اخباری از داستان موفقیت های معجزه آسای خود دارند و این را می توان به عصر انفجار اطلاعات و تحولات تکنولوژیکی امروز نسبت داد.
 

به گزارش جی پلاس، عوامل و رویکردهای فراوانی وجود دارند. ما اینجا هستیم تا در مورد برخی از این رویکردها و رفتارهای زندگی خوب که می توانند در رسیدن به این هدف زندگی مالی کمک تان کنند، بحث کنیم.


ادامه مطلب


موضوع: اجتماعی،

جهت اذیت و ازار

4 اردیبهشت 94
01:22 بعد از ظهر
hassan
                        
   

   
   


نوروز 94 کجا بریم سفر؟

17 اسفند 93
02:02 بعد از ظهر
سعید جنامی
بوشهر

قلیه ماهی در ساحل خلیج فارس

چه دلیلی بهتر از رفتن به سرزمین بوشهر جز دریا وجود دارد. شهر کوچک و مثلثی شکل بوشهر همه جایش بوی خلیج فارس می دهد، بوی ماهی های تازه و اگر در عید مهمان این شهر باشید، نسیمی که در عصرهای بندر، روح را تازه میکند. اینجا، بندری است با نزدیک به سیصد هزار نفر جمعیت که تاریخچه اش حتی به دوره ی ساسانی هم می رسد، می گویند زمانی «اردشیر ساسانی» سنگ بنای این شهر را نهاده اما آنچه که امروز به عنوان بندر بوشهر شناخته می شود مرهون تلاش های «نادرشاه افشار» برای ساخت بندری تجاری است.

 
salijoon.us
 


ادامه مطلب


بدون شرح

9 اسفند 93
11:57 بعد از ظهر
hassan


(پسرا یاد بگیرین)

26 آبان 93
06:54 بعد از ظهر
hassan
مهربان ترین برادر دنیا !! (عکس متحرک) www.taknaz.ir


زنده یاد مرتضی پاشایی

24 آبان 93
11:28 بعد از ظهر
hassan



گزارش قبل از ممنوع الملاقات شدن پاشایی... از اشک های عاشقانه محمد علیزاده برای مرتضی پاشایی تا حرف های پدر و مادر مرتضی که آخرین امیدشان، مرحمت و مهربانی خداست تا پسر دوست داشتنی شان را خدا دوباره بهشان بازگرداند. بچه ها براش دعا کنید..




گوز تو آدامس

11 آبان 93
05:34 بعد از ظهر
hassan

[http://www.aparat.com/v/kw0Ai]




خونه مادر بزرگه 2014

11 آبان 93
01:04 بعد از ظهر
hassan
خونه ی مادر بزرگه/الان اپارتمانه

خونه ی مادر بزرگه/استخرو لابی داره

خونه ی مادر بزرگه/ Wi-Fiی مفتی داره

خونه ی مادر بزرگه/دیش LNBداره

کنار خونه ی اون/همیشه پارتی برپاست

پارتی های محله/پرشوروشوق وغوغاست

مادربزرگه الان/مازراتی سواره

رنگ موهاشم هرروز/جورواجورو باحاله

مادربزرگه الان/شلوار جین میپوشه

کفش کالج و کیفش/همیشه روبه روشه

مادربزرگه الان/Gem Tvرو میبینه

خرم سلطانو سنبل/لامیارومیبینه

خونه ی مادربزرگه/هنوز خیلی باحاله

خونهی مادر بزرگه/حرفای خاصی داره...





موضوع: شعر،

وایییییییی سرده......☺☺

10 آبان 93
12:56 بعد از ظهر
hassan

چند مدل بیدار کردن

8 آبان 93
12:27 بعد از ظهر
hassan
[http://www.aparat.com/v/ItPiY]



♛وقتی تنها شدی بدون خدا همه رو بیرون کرده تا خودت باشی و خودش♛

من محمد حسن احمدیان مدیر اصلی این وبلاگ هستم و امیدوارم بتونم حسابی شما رو بخندونم ....اگر پیشنهاد یا انتقادی در مورد این وبلاگ دارید میتوانید در قسمت (تماس با ما) ما را مطلع کنید و ^نـــــ ظــــ ر ^ یادتــــون نـــره







تمامی حقوق این وب سایت متعلق به █ █ یه وقت کلیک نکنی بی ادب█ █ است. || طراح قالب avazak.ir